Papel y boli y a tomar nota de algunas recomendaciones. También vale darle al botón de imprimir.
1. Beber en torno a 2-2,5 litros de agua al día, incluyendo lógicamente cualquier otro tipo de líquido no alcohólico, ya que las bebidas con graduación alcohólica pueden potenciar una deshidratación
2. En la época que estamos de calor, de ambiente seco y demás situaciones "adversas", es muy posible que surja una deshidratación, por lo que es importante rehidratarse
2. En la época que estamos de calor, de ambiente seco y demás situaciones "adversas", es muy posible que surja una deshidratación, por lo que es importante rehidratarse
3. No esperes a tener sed para beber líquidos y ten en cuenta que el agua también está en frutas y verduras, no sólo en bebidas
4. En el caso de una leve deshidratación, es conveniente tomar bebidas con sales minerales y azúcares como por ejemplo aquarius (no me pagan por hacer publicidad, pero barro para casa)
5. Muy importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio ya que cualquier ejercicio físico, aunque sea moderado, produce la eliminación de cierta cantidad de agua y sales minerales, además de un consumo energético. Perdemos agua a través del sudor, respiración, orina y heces de manera habitual
Recuerda que el agua no engorda (para los más puntillosos) y que todas estas pequeñas recomendaciones valen en general para todo tipo de gente, ancianos, niños, embarazadas y para ti que estás leyendo este blog con la gota de sudor en la frente, asi que, ¡hidrátate!
PD: Mañana parto a Chicago para comenzar una gran aventura, la ruta 66. Mi objetivo, aparte de comerme un filetón de 2 kilos (gratis si me lo como en menos de 1 hora), es apuntar y tomar nota de la alimentación de los 8 estados por los que pasaré. Podéis seguir la aventura en mi twitter, Nos vemos a la vuelta.
Pues yo mucho calor no tengo, con decirte que estoy con una mantita, jajaja. Aquí en Zamora parece que no nos llega, aunque hoy ya han subido un poquito las temperaturas, de todas maneras unos consejos buenísimos!!!
ResponderUn besazo y a disfrutar de tu aventura!!